4天的呼吸法线上课程咻一下就过去了~其实还蛮多感想还有知识想要分享给大家的，
算是一个有点出奇意外不错的课程。
上个星期四到星期天的课程，
我在星期三才报名，
其实心里已经决定要参加了的，
但是就是心不熄，想看等不等到电话通知说关于开工的事宜，
没有wor，那肯定有时间参加，
所以就last minute才报名，
结果没想到星期三晚上竟然有迎新会，
OMG，anti-social的我超级抗拒的咯，
毕竟完全没有做好准备，
课程说好了星期四才开始的wor……
有重要东西要通知，好吧好吧就去咯。
我的名字在第二组，但是被在zoom的时候我在第十一组，
我也没有理太多。
一开始就是自我介绍，幸好breakout room有时间限制，
喜欢分享多多的人讲了很多东西，
剩余的时间不多，可以不讲太多东西，
第十一组都是老人家uncle aunty多，大家都很nice，很有亲切感，
因为大部分都是北马人，还是我家乡的，很多吉打人~
eh回到大厅，我在大厅有瞄到一些颜值不错的人咧，
做莫我没有跟他们同组呢。
在这短短的一小时，我觉得主要就是ice breaking一下，
然后义工要确定大家都会用zoom，
过后老师交代要准备瑜伽垫，小枕头，毛巾，水，纸笔这些，
那时候在我想象中的呼吸法课程肯定是很packed，
很好奇到底会教多少套呼吸的方式，
当然也觉得会有大道理分享会，也就是心灵鸡汤那些，
起初我以为就是那些大家已经懂了的道理，
讲很容易，我也可以讲那种，听听来放松一下下就好了，四天后也是回到现实，
打回原形的，不需要过度被正面洗礼之类的，
我就是习惯了郁闷，不要有太多情绪，
淡淡的过生活，嗯，也含有颓废的元素。
但是上完了，我觉得好像不是这么回事，
它有中微微地，轻轻地颠覆了我的想象，
没有很用力地叫你要正面，要正能量，不要想太多这种，
但是换了一个方式，更简单，更直接地带出核心信息，
不讲用词特殊/华丽，也没有太多修饰，
我们回到最简单的道理，从中领悟很多我们逐渐忘记的该有的生活艺术。
OMG我想尖叫一下，
可以找我代言/推荐这个NGO吗？
我竟然写感受写到可以把他们的组织名字融入进去：生活艺术！
哇塞，突然间觉得好几天没有写文章，
写法竟然好像有点进步哈哈哈~
对，这个课程叫做快乐课程，
此课程最主要会学到的东西叫做呼吸法，
然后义工老师会分享一些道理和知识，
都是比较关于灵性那一方面的，
据说此课程有1000+的人参加，
不过他们分成不同的小组来教学，
我觉得这样也比较好处理，我们也比较容易找老师，
因为一个大厅有100个人，
我们就有十多个小组，每个小组都有一到两个老师提醒我们做功课，点名，记录我们的Feedback。
这个快乐课程为期四天，每一天傍晚7.30pm-10pm，
不过有时候会早一点就要进去。
okay，我们来开始DAY 1!
DAY 1
第一天进到去，有点紧张，
因为要适应他们的模式跟流程，
Well，其实这些东西都不需要去在乎，
他们没有把流程列出来的，
是我这种精神洁癖的人想要了解是怎样的，
对，其实我根本不知道流程是怎样的，
不过过了第一天就知道了，这是一个有功课的课程XD
oh no, 像我懒惰的人怎么办？
这个下面会写到，懒惰的人要怎样，请继续往下读吧~
我忘记了第一天做瑜伽先还是点名先，
应该是分去小组点名，eh，我换组了，
我不是说了我在名单是第二组的吗，
结果迎新会的的时候我出现在第十一组的breakout room，
哇塞，不可以，我没有心理准备，说真的有点不知所措，
我一看到自己在一个完全不认识的组我的心需要在极短的时间之下处理信息，
告诉我不要紧张不要怕，不会尴尬的，
大家都是年轻人，
是的，我觉得很不自在，突然出现在第二组，我看见一群不熟悉的脸孔，
而我的脸当然也要给大家看- -
可是，对，这时候出现了一个可是，这一组是年轻人！
有没有我所谓高颜值的人？有！
不要说迎新会的大厅啦，
我在被加入到whatsapp群组里面的时候就有看到高颜值人类头照了啦！
我竟然没想到我跟这个人同组，opps，
needa behave，
是的，我是一个有偶像包袱的人，
我在这里先说明其实每次我在小组分享的东西都很客观还有官方咧，
不懂，我没办法给出心里面的答案，
我觉得很赤裸，不过我也没有骗，只是没有把最内心的想法跟答案告诉大家，
所以我就伪装得很官方起来，答案都普普通通的，
不过会尽量换字眼去表达。
对，其实得知自己出现在第二组的breakout room的时候，
心里面是有那么一点不舒服，会觉得有点混乱，
怎么被换来换去，
而且我以为昨天大家自我介绍了这次就不用，
结果还要咯，而且自己有差点被老师忘掉，
到最后才cue我出来，
当下我觉得是不是里面大多数都是旧学员所以都把重心放在他们身上之类的，
而且也觉得老师真的好像学校老师，问法那方面啦，
因为第十一组的老师我已经adapt了，adapt了you know，
我当然比较prefer那边的老师，来到这里第一天就那么尴尬 - -
幸好，10分钟罢了，尴尬一下子就出来了，
我就以为不用再进去了，结果要咧，晚上学完了还会再进去一次分享感想，
好吧，四天都要这样过~ 虽然只是一下下，但是我会觉得有点压力呵呵。
嗯嗯，自我介绍后开始做瑜伽热身。
哦对，我还没说我的日常生活作息也要改变咧（在那四天）
7点准备进zoom吗，老师提醒我们五点就要吃饭了，
因为会有热身，
你觉得我会五点吃饭吗？no, 我对我的新陈代谢跟消化功能蛮有信心的，
我五点洗澡，五点四十五分吃饭，六点就坐在沙发滑手机看新闻休息到七点，
我本来告诉自己吃饱饭要走走，不然很难消化，那做热身的时候可能会得盲肠炎- -
其实我就是懒惰，又任性就对了，
我大概知道我的身体，所以就连续四天都这样做。
嗯，这不是我平时的作息，
我平常都是七点吃饭，吃饱了洗碗清理休息看了八点新闻才洗澡，
洗澡了再去看戏，可是这几天就好想参加camp酱，
很多日常都变得稍微有纪律，好不习惯哦。
okay，回来，做瑜伽热身咯，
我的天，老师好强，年纪比我大做起瑜伽比我更flexible！
有一个动作我做不到，就是盘坐的时候大腿碰到地上，
我fail, 印象中从小学的时候到现在都不行哈哈。
嗯，很喜欢这个老师教的瑜伽动作，简单得来对我来说很有帮助，
真的会出汗然后有拉到筋，放松到肌肉，
对啊，看起来简简单单，可是很厉害。
做完了，我最喜欢的pose来了，瑜伽大休息，就是躺着啊哈哈哈，
真的真的，我自己上网看Yoga with Adriene都是其实最后一个pose，
就躺着哈哈哈，很舒服。
瑜伽热身完毕，先是来场分享会，
慢慢带入大家为什么我们要学呼吸法，
在这里，他们是不会重复强调这个呼吸法怎样好怎样好，
当然他们还是会提及什么呼吸法有什么好处，
但是更重要的是，他们的引导，
说说人生大道理，连接呼吸法，透过呼吸法可以怎样帮助我们，
我觉得这个是不容易的，
因为你知道为什么吗？
我现在叫你闭上眼睛，深呼吸，来吸气，呼气，
再来，深呼吸。
嗯，我们好像都忘了自己在呼吸着，而且是不能停下来，
呼吸已经成为一个理所当然的事情了，
然而正在或者的各位，坐在电脑前的你，
我们真的是幸福到爆炸，我们可以呼吸，对，别忘了我们都在呼吸，这是一件很珍贵的事情。
那天一开始听到老是这样说我觉得，
对啊，这很基本的道理，
我们忙起来，或者做一些事情的时候，
呼吸就会变成一种很自然的动作，寿命没了，自然会停下来。
可是后来想了想，老师说的东西其实是有感触到我，
最近看到很多的新闻跟画面，无论是缺乏氧气/轰炸区所发生的事情，
看新闻的时候，如果我身边没有人，我会爆哭，因为他们真的很惨……
此外，老师说了一句：心在当下才平静
如果我们的心跑去过去，或者对未来不安，
我们是不会快乐的。
如果你觉得很难静下来，可以用呼吸来控制心活在当下，
活在当下，又是这个很熟悉的term，
但是说了很多次，说了很多遍，很多时候写一些故事，
或者在文章看到，都会点头认同，
但是要apply的话，好像不懂要怎样，到底什么是活在当下？
活在现在啦，现在又是什么？做莫活在当下好像不容易？很容易被情绪跟压力带走的哦。
我竟然在这个课程找到了答案，okay，接下来是我自己的诠释了啊~
有个关键字：打响指（意思就是中指与拇指的发力点和发力方向piak一声）
活在当下就是这样piak一声，
告诉你自己，嘿，你就在现在，
活在当下就是不要被过去绑住自己，也不要害怕未来，
过去的已经遗失了，永远不会再回来，也不需要被绑住了，
而未来还没发生，想太远会焦虑。
把心来现在，此时此刻，你在做的东西，你要有意识地知道现在你是在呼吸着，
也就是说“呼吸”=“现在”，
OMG这番领悟让感到很不可思议，
对啊，你不知道明天还能不能呼吸，甚至下一秒你也不知道，
不过你很清楚现在你能，现在就是当下，唯有当下是无可避免你一定要去面对的。
（我还没正式进入呼吸法就写那么长的道理了）
对，我真的有恍然大悟的感觉，
我会觉得我之所以每次一遇到失业的时候，
或者迷茫的时候，就会一直想着过去，
是的，我并没有后悔我的选择，我的问题是我喜欢卡在过去，
我过度地怀念以前的生活，以前的朋友，以前拼搏的日子，
以前我所拥有的性格，跟现在，其实有出入了，
然后有点逃避接受现状吧，同时又纠结于未来，
我活在现在，但是常常拿以前跟未来做比对，
我对未来也很贪心，我要的东西，欲望有很多，
虽然我的态度看起来有点没有世俗欲望，可是我有，还很多呢，有的还不切实际，
可是我就喜欢活在自己的世界。
好，那好，可以继续活在自己的世界，
但是答应自己一件事情，就是要提升自己的能量，
不能再被情绪牵着走，好友情绪的好朋友：压力，
要学会balance，所以学习呼吸法可以干扰我的垃圾思绪，
回归片刻平静。
我在荧幕面前听着，表现淡定，
但是内心是一直哇，哇，对耶，哇，原来如此，对耶怎么没有这样想过，
为什么如此简单的道理透过极简的方式传达反而更有力量呢？
我以前一直觉得自己无论上了多少课程，好像灵气课程那种，
我都会觉得快乐的能量都是会逐渐减少的，
上完课就这样，
但是我发现快乐课程的呼吸法是唯一一个我可以拿来experiment life的玩意，
它让我相信呼吸法可以提升能量，
能量高的时候，我们就可以维持比较正面的情绪，
或者维持快乐，
它让我相信，快乐是可以每一天一直都可以拥有的，
不是像我以前想那种快乐会消失的，不永久的，除非追星啊，或者跟朋友聚在一起，
当然我算是很会在平凡中，小小的事情找到快乐和笑点，
不过我觉得更应该再深入一点，
试着让快乐的存在更持久一些，
我一直希望自己可以活得冻龄那样哈哈，所以，嗯，let's do this！
第一天的呼吸法，我们学ujjayi和巴式呼吸法，
是一个从未试过的呼吸方式，
很难写出来怎样去弄出来，当然我也不是专业的老师，
所以我鼓励有兴趣的朋友亲自上课，
那种体验会更棒！
不错好玩，然后静心~
放松到……
然后很安静，整个人也比较定了，
虽然没有做工可是我也有看不见的压力，
我觉得经历了这个过程，没有说特别精神酱夸张啦，
但是就可以好好休息，
真心觉得大家都很适合参加这个呼吸法课程，
对，这与宗教无关的，除了高血压、有心肺病跟孕妇的人要注意，好像都不可以做。
DAY 1 的晚上，结束之前，老师交代有功课，功课就是练习做呼吸法
我心想，完了，有功课的课程好像不是我想要的，
对，心里是抗拒的，因为我懒惰，而且我很容易数拍子数错，
尤其是没人带着做的情况之下。
在看怎样啦。上完课肚子很饿，吃东西先。
然后我就抱着玩玩的心态，去吃鸡~
打机打到凌晨，哎哟，竟然不累，
来了，问题来了，我失眠一整晚，早上早起了睡不回去，
我不知道是游戏作怪还是真的能量太多不能睡，
我觉得很神奇，
醒来了，本来很抗拒练习，
可是很神奇的是，我还是做了，
可能呼吸是我们的本能，就有一种尊重身体的感觉，
所以做了，不过节奏会快一些。
DAY 2 的课程~
嗯，从DAY 1 我掌握到他们的流程了，
大概就是瑜伽热身，老师分享知识，老师带大家做呼吸法，再来分享知识，交代功课。
第二天学净化呼吸法。
这个好玩，但是有一个很快的呼吸节奏我跟不上，
有点辛苦，不过it's okay to 跟不上，
不勉强的，
然后进入大休息，躺着的，蛮多杂念跟画面，
都是不怎么好的，
过后有人留言同样的问题，
哇，他形容得很好，
他说看到很多抽象的画面，我也是这样
其实以科学的角度来说，
我觉得是因为我望上去就是灯光，很刺眼的白灯，
但是呼吸法全程要闭上眼睛，
所以躺下休息闭上眼睛看到所谓的抽象画面，
我觉得是血管的画面来的，还有神经线，
它会一直变化，
而会感到不怎么好受是因为我们的大脑会去分析这些画面，
很自然地就会连接到不好的想法，
老师则说这些是我们的压力跟已经困扰我们大脑很久的东西，
随它而去吧。
我必须要说我第一次做完整的呼吸法，包括：ujjayi，巴式呼吸法加上净化呼吸法，
我躺下来休息的第一刻，
我永远都不会忘记这一幕，因此我一定要记录起来，
我躺下来我意识到我在里面！
我是闭上眼睛，但是我可以看到两个黑黑洞，
放心，它不是很清楚的画面，不高清，模模糊糊的，它是那一刹那，
之后就没了，我想应该以后都没了。
那种感觉就是我意识到我在身体里面，
透过啦啦这个身体，看到自己的眼骨，
我不是用眼睛看到，而我是……用画的比较清楚，
因为这个体验真的很特别，所以我一定要让自己也记住。
也许没试过的人未必清楚我在讲什么，因为真的太妙了，
不恐怖，是很惊奇，太酷了！
然后DAY 2 的道理是关于责任与需求吧，老师说：“自己主动承担的责任是快乐的，是一种成长还有力量。”
其实还有很多的，我只是记录部分，
哇，功课也蛮多的，要练习整套完整的呼吸法呢！
在犹豫自己是否做到，我还是很坚持去打机，
但是竟然可以睡得着了！第三天起来有练习。
对，渐入佳境了！
DAY 3
哎哟，太夜了，我觉得道理知识方面我以后再补充吧，
不然我这个啰嗦的道理王肯定写不完的，
第三天很精彩，
热身后大家一起重复完整的呼吸法，
杂念不见了！
过然，每次的体验都不要期待一样的结果，
更轻松了，不过那个妙的体验没有了哈哈，
没关系，有一次已经很神奇了！
过后老师分享一些关于更高level的课程，
有高级课程，静坐，瑜伽~
他说如果大家要在灵性这方面提升，
提高自己的觉知，可以结合呼吸法，静坐和瑜伽。
我觉得呼吸法是more on控制你的mind，然后静坐是体验更深层的休息，
而瑜伽是帮助拉筋伸展，让人活动的时候都比较灵活。
嗯，其实我欠的就是静坐，
瑜伽已经自己在做了，现在老师要我们做连续40天的呼吸法，
我希望自己可以坚持，
静坐真的要有人带着做，表姐也揪了，
不过太快了，我的人要慢慢来的，可能等我成功把呼吸法练成习惯先吧。
是的，除了自己天生对灵性很感兴趣，
我觉得我练这些最主要的目的是可以balance自己的情绪跟压力，
还有冻龄，因为我真的很羡慕那些四十多岁的人看起来年轻十岁哈哈。
DAY 4
哇，原来最后一天是验收日！
好紧张，老师带我们做前半段的呼吸法罢了，后面的要自己做自己数。
一天比一天舒服，一天比一天更好睡，但是每一天上完课就是肚子饿！
最后一天有彩蛋！
最后一天比较不一样，做了呼吸法才分享知识，
同样的，道理的部分不写了。
晚上九点多我们就跟大师连线，
是同步直播，
据说要见大师不是一件容易的事情，
但是我就在缘分的牵连下，
看到了大师，
大家可以去search Gurudev，
他就是生活艺术的创办的人，
很慈祥，很温暖的一个人，
他一出现，很多人开始留言给予祝福，还有隔着萤幕双手合十的，招手打招呼，
隔着萤幕都可以感受到有很多人多么地渴望可以见到他而梦想终于成真的激动，
感恩，虽然我不认识他，但是能够有这样子的一个机遇，
我非常感恩，也有一种很自然开心的感觉。
虽然大师只是出现一下子，不过已经很满足了，
这真的很难得！
-
今天，老师才发合照，
咦，我跟表姐竟然出现在两隔壁罢了，
太巧太有缘分了！
我就跟我表姐说，
对，其实这几天我们都在同一个大厅学习，
只是我不懂她懂我有没有参加，
我懂她有参加因为我够八，
而且是我舅母推荐我去参加的呵呵，
对，所以我们今天才讨论关于呼吸法课程的感想，
她说这个课程很棒，很好的体验。
在很多人眼里，这些什么呼吸法啦，灵气，脉轮，静坐都是神神怪怪的东西，
而我偏偏有兴趣，
我表姐也是，她卖精油，懂得一些风水。
我们也不理其他人怎样想，
反正我们有自己的判断力，
呼吸法，我觉得多多少少比灵气更实在？
至少我现在可以用，虽然要练习的同时我要克服惰性，
不过至少我try到。
我没有讲灵气不好啊，不过我就是prefer那种领悟是更深入的，
当然很多时候我喜欢挑一些point来反驳，
这次的道理分享，
我相信很多人跟我一样，都会觉得讲很容易做很难，
不过这次我愿意试着把道理运用在生活，
它也是有一门SOP的，比如怎样才算是活在当下，
跟你说活在现在是蛮抽象的，
如果有人跟你解释说不要一直想着过去只因为过去很美好，
也不要冲去未知数，
把心拉回现在你还可以呼吸的时候，
是更清晰的。
还有怎样不在乎别人的看法，
我一直以来觉得我自己算是没有活在别人的看法中，
但其实我有，从我突然被编去第二组的breakout room就知道我有，
什么尴尬都是废话，
老师说，其实人家没有时间去想你，
就犹如我其实也没有去在乎其他人讲的东西。
try 啦蛤，try，看做工了我还可以坚持把这些人生大道理融入进自己的生活吗。
感恩舅母的推荐！
在简单的课程里获得的珍贵的宝藏。
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题外话……我看题外话要留明天了，
太夜了，
暗示：关于那位颜值蛮高的人，
八的人过然是有收获的哈哈，
晚安世界，明天再分享，
我属于大家~
